Pilatesrollen Vergleich, Test & Ratgeber 2018

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Beschreibung
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Pilatesrollen

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Pilatesrollen Ratgeber

Was sind Pilatesrollen?

Der menschliche Körper besteht aus verschiedensten Schichten. Eine dieser Schichten ist das Bindegewebe, welches sich auf sogenannten Faszien zusammensetzt. Es handelt sich um eiweißhaltige Netze, welche die Muskulatur umgeben, um sie zu schützen. Stabilität und Halt der Muskulatur gehen von den Faszien aus. Diese können jedoch mit der Zeit verhärten und somit zu Schmerzen und Unbeweglichkeit führen. Einseitige Bewegungen, psychische Faktoren und Verletzungen können die Faszien schädigen. Mittels einer Faszienrolle kann dem Schmerz vorgebeugt oder entgegengewirkt werden.

Worauf sollten man beim Pilatesrollen kaufen achten?

  • Härtegrad
  • Material
  • Länge und Durchmesser
  • Oberflächenbeschaffenheit
  • Anleitung

Der Kauf der Pilatesrolle sollte gut durchdacht sein, um einen möglichst schnellen Erfolg zu erzielen. Der Härtegrad entscheidet darüber, wie stark der Muskel und die Faszien beim Rollen belastet werden. Eine sehr weiche Rolle eignet sich für Anfänger sehr gut, deren Faszien stark verhärtet sind. Eine zu harte Rolle kann zu Beginn zur Überlastung führen. Für Trainierende, die sich schon mehrere Monate regelmäßig rollen, kann eine mittelharte bis harte Rolle gewählt werden.

Das Material der Pilatesrollen sollte besonders robust sein. Sehr gut eignet sich hierbei Schaumstoff. Es ist unbedingt darauf zu achten, dass dieses schadstoffgeprüft ist. Nur so kann eine Gefährdung der Gesundheit, durch ausdampfende Stoffe, verhindert werden.

Die Länge sowie der Durchmesser entscheiden, in welchen Körperreich sich die Rolle anwenden lässt. Eine besonders lange Faszienrolle eignet sich gut für den Rücken. Hierbei sollte der Durchmesser möglichst groß, circa 15 cm, gewählt werden. Eine kleinere Rolle kann speziell für die Waden oder die Unterarme genutzt werden.

Die Oberflächenbeschaffenheit der Pilatesrollen wirkt ebenso stark auf die Intensität des Trainings ein. So gibt es glatte Faszienrolle, die das auf- und abrollen angenehm gestalten. Genoppte Rollen hingegen drücken zum Teil gezielt in bestimmte Punkte des Körpers und lösen somit Verkrampfungen.

Eine Anleitung sollte bei allen Faszienrollenmodellen vorhanden sein. Sie gibt Aufschluss über die Nutzung und gibt Anregungen für verschiedenste Übungen.

Unsere 5 Tipps wie man Pilatesrollen verwendet:

Die Wahl des Untergrundes

Wenn die Pilatesrolle genutzt wird, sollte der Untergrund besonders eben und flach sein. Zudem muss er rutschfest sein, sodass die Rolle nicht unter dem Körper weggleitet.

Trainingseinheiten einhalten

Auch wenn sich schnelle eine Lockerung der Muskulatur, durch die Anwendung der Faszienrolle einstellt, sollte sie nicht zu oft genutzt werden. Schnell können die Muskeln und Bänder überreizt werden. Der Anleitung ist zu folgen.

Korrektes Ausführen der Pilatesrollen Übungen

Um die Übungen mit den Pilatesrollen optimal auszuführen, sollten sich einige Videos im Internet oder auf der beigefügten DVD angesehen werden. Die Übungen sollten so sauber wie möglich ausgeführt werden.

Cellulite bekämpfen

Mit einer Faszienrolle kann nicht nur der Muskel entspannt werden, sondern auch das Gewebe gestrafft werden. Daher helfen die Sportrollen, bei regelmäßiger Anwendung, gegen Cellulite.

Bei einem Physiotherapeuten oder Fitnesstrainer informieren

Wenn beim Kauf der Pilatesrollen Unsicherheiten bestehen sollten, ist es zu empfehlen, den Rat eines Fachmannes herbeizuziehen. So kann der Kauf optimal auf die eigenen körperlichen Gegebenheiten abgestimmt werden.

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  • Blackroll-Übungen mit Prof. Ingo Froböse und Vanessa Blumenthal – Faszien
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Fazit zu Pilatesrollen

Die Kaufentscheidung ist nicht gerade einfach zu treffen. Ein Kauf will sehr gut überlegt sein und ein Pilatesrollen Test hilft dabei das geeignete Produkt zu finden. Dank unserer Aufstellung sollten Sie einen guten Wegweiser haben um die geeignete Entscheidung zu treffen welche Pilatesrollen sie nun kaufen werden.

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